Todos nós estamos vulneráveis a viver situações ameaçadoras ou traumáticas em determinado momento de nossas vidas.
Pensando nas pessoas que viveram um trauma e nas pessoas que convivem com pessoas traumatizadas, venho compartilhar alguns aspectos que vão além dos impactos que um trauma emocional causa na vida de um indivíduo, compreendendo que a maneira que as pessoas lidam com um trauma também pode gerar outros problemas, aumentando os riscos de outros transtornos de saúde mental.
Para quem viveu um trauma:
Se a superação de um trauma é o seu caso, não se esqueça de que é possível se recuperar!
Cada pessoa tem uma experiência diferente e, neste mesmo entendimento, as pessoas podem encontrar caminhos distintos para a recuperação. Então, seja gentil e tenha paciência consigo mesmo pois cuidar de si também é um desafio, envolve autoconhecimento, acolhimento, atitude positiva e respeito pelo que você sente e precisa.
Naqueles momentos que parecer mais difícil, não esqueça que as pausas também fazem parte do processo, ajudam a retomar o fôlego para continuar e isso não é um sinal de fraqueza. Dê pequenos passos e não deixe de buscar auxilio sempre que sentir que é necessário.
Paralelamente, existem outras coisas que também são importantes:
Fortalecer seus vínculos de relacionamento com pessoas em quem você pode confiar e se sentir em segurança, apoiando a sua recuperação.
Contar com o suporte e direcionamento de um profissional da saúde mental para que de maneira gradual você consiga reduzir a evitação das lembranças do trauma com segurança, utilizando também de estratégias para promover a regulação emocional e uma gestão mais saudável dos seus pensamentos.
Lembre-se que não se trata de 'força de vontade' ou uma tentativa de 'esquecer o passado'. Trata-se de desenvolver habilidades para restabelecer o seu sentimento de segurança e autonomia, estruturando novos caminhos voltar a viver em plenitude, implementando mudanças positivas que facilitarão a superação do grande desafio que é seguir em frente (o chamado crescimento pós-traumático).
Para quem convive com alguém que viveu um trauma:
Nem sempre a dificuldade de lidar com um trauma parte apenas da pessoa que de fato sofreu o trauma. Muitas vezes, familiares, amigos e companheiros afetivos também encontram dificuldades para lidar com os efeitos do trauma na vida da pessoa querida.
Então, se você conhece alguém afetado por traumas, veja algumas das maneiras mais benéficas de dar apoio à esta pessoa:
Favoreça com que a pessoa se sinta segura. Dependendo do trauma, pode haver resistência em realmente confiar em alguém, trata-se de uma defesa, por mais próximo que seja, tendem a afastar-se caso se sintam ameaçados.
Reconheça os esforços. É muito importante reconhecer que a pessoa está fazendo o melhor que pode para lidar com isso. Por isso, busque enaltecer todas as maneiras pelas quais as coisas parecem estar melhorando.
Acolha e dê espaço. Se a pessoa quiser conversar, reserve um tempo para ouvir sem julgar... mas também saiba entender e respeitar se ela não quiser falar sobre o trauma em algum momento. Conversar sobre outros assuntos também pode ser muito útil.
Seja paciente. Tenha em mente que o progresso pode levar tempo. Lembre-se que a pessoa que possui um trauma é a mais interessada em ficar bem, não pressione ou tente acelerar seus passos. O foco é na recuperação da pessoa e não no tempo que levará para isso.
Cuide de você também! Por mais gratificante que possa ser dar apoio alguém, também pode ser um grande desafio. Além do possível desgaste em sentir-se impotente diante do sofrimento de quem amamos, você pode passar a sentir que suas necessidades não são tão importantes em comparação às dificuldades da pessoa que você está ajudando. Por isso, reconheça o importante papel que você desempenha no suporte de quem precisa da sua ajuda, mas não esqueça que para que você realmente consiga continuar apoiando, também precisará estar psicoemocionalmente bem! A exemplo das orientações de segurança nos aviões:
"Coloque primeiro a sua própria máscara de oxigênio, só assim você poderá ajudar os outros depois."
Continue acompanhando as reflexões do Blog e compartilhe com quem você quer bem!
Ah!... E fique a vontade para me encaminhar sugestões de outros temas que você gostaria de ver por aqui.
Com carinho,
Psicóloga Laiza Costa
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